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        孕期不知道補充什么營養?醫生為你一一列出來

        發布時間:2020-03-01作者:lulu閱讀數:1053
        懷孕是一件既幸福又辛苦的事情,在孕期不止要承受無聊的生活,還要無時無刻關注肚子上的變化,生怕胎兒會出現什么問題。很多孕婦害怕胎兒發育的不夠好,一直追問孕期應該補充什么營養。其實,孕期生活雖然很無聊,但如果補充以下這些營養,則對胎兒有很大的幫助。

        首先先來說懷孕早期的營養,此時是胎兒神經發育的時期,如果發育不良,可能會導致脊柱裂與無腦兒等先天畸形。而根據專家指出,葉酸可以預防胎兒神經管缺損。所以孕婦在1-3月內,每天都要吃含有葉酸的食物,包括:豆類、動物肝臟、魚、蛋、綠色蔬菜等。
        此階段不需要針對寶寶而過多地吸取營養,只要維持正常食量便可。如果有孕吐的反應,孕婦也可以改變一下飲食方式,少吃不易消化的食物,多吃蔬菜水果。

        到了孕中期,胎兒發育速度較快,所以在營養需求方面也開始增多。這個時期要注意鐵質的補充,缺少鐵質會引起孕婦貧血,更會造成胎兒體重太輕。所以在這個時期,可以多吃紅肉、內臟類、菠菜以及黑芝麻等。由這個時間開始,孕婦雖然要吸收營養,但也要注意控制體重,增長過快反而影響胎兒健康。

        懷孕一個時期,也是最重要的時期,那就是孕晚期。這個時候要時刻做準備,胎兒比中期更快速地發育。此時孕婦要注意通過秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類補充DHA。DHA對胎兒的視網膜與大腦發育有很大的幫助,孕婦多補充DHA,寶寶出生四年后與一般同年齡的寶寶做一比較,智力測驗的分數,多補充DHA者明顯地優于一般的寶寶。

        不同時期的營養需求雖然不同,但各位孕媽還是要注意營養的均衡,不能只補充一樣而忽略了其他方面,這樣反而會對胎兒造成影響。
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