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        孕期吃什么好呢?這些安胎食物了解一下

        發布時間:2020-02-24作者:lulu閱讀數:1090
        女人懷孕后要注意很多方面,尤其是飲食上更要比以前用心。沒懷孕的時候,各位女性可能都是按照自己口味來選擇食物,但懷孕后就要考慮到自己的健康和對胎兒的影響了。

        因為很多東西都不適合在孕期吃,但也有一些食物可以在孕期放心的吃,這五種食物孕媽常吃,不僅能安胎,還有益于寶寶大腦發育,別錯過。

        第一種:堅果

        孕媽除了一天吃好幾餐外,還可以通過吃零食來拓寬營養。當然這些零食最好是堅果類食物。比如可以嗑點瓜子,葵花籽中含有豐富的維生素E,西瓜子中則含有亞油酸,可以促進胎兒的大腦發育。南瓜子的營養最全面,蛋白質、維生素、鈣磷鐵等都有,而且有利于人體吸收。
        第二種:蜂蜜

        在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,則對安神有一定的幫助,可以緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。除此之外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。

        第三種:魚

        人們常說吃魚的孩子聰明,這句話可不是說著玩的,可以說非常有道理。魚類中有一種DHA的物質,是促進寶寶腦發育的一個重要元素。而且魚類的肉質嫩,孕婦吃了以后吸收的好,它里面的鈣和蛋白質都能被大人吸收進入,再通過胎盤的作用傳輸給胎兒。所以這個食物既能安胎,還能有益于寶寶大腦發育,使寶寶出生后更加的聰明,孕媽可以在生活中多吃一些。

        在孕期,除了飲食方面需要注意之外,孕婦還要有意識遠離對胎兒不利的環境,更要了解哪些食物對胎兒不利,知道后要遠離,這樣才能為胎兒的發育創造條件。
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