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    孕期用這些方法,助你睡得香睡得安穩

    發布時間:2020-02-23作者:lulu閱讀數:925
    很多女性在懷孕后,多少都會陷入苦惱之中,不是因為丈夫不懂事,家人不關心,而是因為孕期開始失眠,還是沒完沒了的那種失眠??赡芎芏嘣袐屜氩幻靼?,明明都沒有怎么喝水,而且也沒有多少尿,但怎么老是想去上廁所?明明以前很容易就會入睡,怎么現在就加入了失眠的軍隊?

    其實,很多女性懷孕之后,都會從以前能一覺睡到天亮,而現在開始輾轉反側,一直處于失眠當中。所以為了孕婦更快更容易入睡,以下這些方法可以嘗試以下。

    1、孕期可以使用孕婦專用枕頭

    睡覺側臥不是90度側臥,而是30-45度側臥,當然可以選擇舒適的孕婦專用U型枕,這樣可以支撐腰腹,舒適進入睡眠。
    2、補鈣

    到了孕晚期之后,孕婦的鈣流失比較快,晚上可能會因為抽筋疼痛而醒來。所以這個時候需要補充鈣,以防止因為缺鈣而影響睡眠質量。有些孕婦服用鈣制劑可能會便秘,因此可以用液體鈣來代替。

    3、睡前減少飲水量

    孕婦的膀胱被擠壓,本身的排尿次數就會增加,很多人睡不好和頻繁的去廁所也有很大的關系。孕婦白天可以多喝水,但到睡前就別喝那么多了,這樣可以減少夜間上廁所的次數。

    4、可以看書聽音樂減壓

    懷孕后因為荷爾蒙的變化,很多孕婦容易患得患失,擔心以后的育兒生活,從而增加心理壓力,這樣對睡眠也有影響。為了預防這種情況,孕婦平時可以參加一些交流會,與朋友一起讀書,聽音樂,放松心情,以消除失眠癥。

    孕期掌握好這些方法,并及時使用,相信很快就會消除失眠這種情況,希望這些方法能幫助到所有孕婦。
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