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          幫助準媽媽擺脫消極情緒的5大方法,快看過來

          發布時間:2021-03-20作者:lulu閱讀數:1052
          每個女人懷孕之后,心里都很緊張,生怕會影響到寶寶發育,但她們其實也很清楚,孕期保持溫和、平穩、樂觀的情緒有利于寶寶身心健康發育。但面對現實,很多人都做不到理智對待。

          因為懷孕之后,很多孕婦會面對各種不適的妊娠反應,還有對分娩的恐懼和工作中的矛盾等。也正是因為有這些反應,才會導致孕婦出現憂慮不安、愛發脾氣、易沖動等消極情緒。
          對于上面說過的消極情緒,其實不管哪一個,都對胎兒的發育有害無益,甚至影響到胎兒發育。那么孕期應該如何擺脫這些消極情緒呢?下面為大家介紹幾種方法。

          1、釋放法

          學會釋放對調節情緒非常有效,平時可以通過寫日記或向好朋友訴說自己的處境和感情,如果能將這些不良情緒很好地釋放出來,其實對消除煩惱有很大的幫助。

          2、轉移法

          要想消除煩惱,其實有時候很簡單,只要將自己的注意力從不愉快的情境中轉移出去就可以。平時可以選擇一些比較休閑的方式,比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等,讓情緒從焦慮轉為快樂。

          3、協調法

          平時沒事的時候,每天可以抽出半個小時的時間,到離家不遠的小路上散散步、做體操,這樣心情自然會變得舒暢起來。特別是那些美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除緊張的情緒,讓你深受大自然的感染而樂在其中。

          4、社交法

          如果孕期整天閉門不出,只會讓你越來越孤獨、郁悶。所以,這個時候也要多交一些朋友,讓自己身處樂觀向上的人群中,充分享受被友情包圍的歡樂,這樣可以避免不良情緒的影響,讓自己內心感到滿足與快樂。

          5、美容法

          雖然懷孕了,再也不是一個人,但也要時常注意自己的形象,比如換一身衣服,變一個發型,裝飾一下自己的房間,這樣可以讓自己隨時保持舒適愉悅的心情。
          總之,孕期要想擺脫不良情緒,首先就要穩定情緒,盡量給自己營造一個良好的環境。平時要注意別吃太多魚肉、巧克力、甜食等,過量食用這些食物會刺激體液酸性化,從而導致血中兒茶酚胺水平升高,進而出現煩躁不安、易怒等不良情緒。

          對于上面介紹過的方法,相信總有一種可以幫助到你,最后祝愿大家都能順利孕育。
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