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          孕前合理飲食須知,別再錯過這一點!

          發布時間:2021-03-17作者:lulu閱讀數:1036
          如果結婚后有了生孩子的打算,那懷孕前就要注意加強營養,為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎,保證寶寶健康發育。當然,這里所說的加強營養不是哪個東西比較補就吃什么,更不是補充越多營養越好。

          因為孕前飲食也有一定的注意事項,不是任由大家隨便亂來,下面我們一起來看看孕前合理飲食必須要知道的幾點問題。
          首先,第一步就是要養成良好的飲食習慣,因為不同食物中含有的營養成分不同,含量也不等,所以飲食方面應該吃得雜一些。要做到不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。

          飲食上一定要注意加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入,除了這些正餐之外,還要多吃水果。

          健康飲食對受孕非常重要,但也要避免各種食物污染,注意飲食衛生,盡量選擇新鮮天然的食品,避免服用含添加劑的食物。一些防腐蝕的食品也要少吃,比如罐裝食品、飲料、方便食品等。

          水果要注意清洗,水果應該去皮,避免農藥污染。多喝白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

          在生活中,很多人都有不少的不良習慣,比如喜歡抽煙、喝酒,食用辛辣食物等。這些習慣在平時沒什么大問題,但對于計劃懷孕的夫妻,特別是已經懷孕的人來說,這些會成為健康懷孕的嚴重障礙。

          所以,懷孕前應該戒掉這些不良習慣,更要少吃辛辣食品。這種食品很容易引起身體內的消化功能紊亂,比如胃部不適、消化不良、便秘,甚至會發生痔瘡。

          因為懷孕后胎兒慢慢長大,本身就可以影響孕婦的消化功能,如果此時還保持進食辛辣食品的惡習,可能會加重消化不良和便秘等癥狀。此外,辛辣食物還會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。所以,計劃懷孕前3-6個月應該停止食用辛辣食物的習慣。

          懷孕前也要避免過量食用高糖食物,特別是女方,如果經常食用高糖食物,可能會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕之后,因為胎兒正在發育,孕婦需要攝入相關食物來維持懷孕前的飲食結構,所以很容易出現孕期糖尿病。
          孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,還會危及胎兒的健康發育和成長,而且還容易出現早產、流產或死胎。就算寶寶能平安出生,孕婦也會成為典型的糖尿病患者,而寶寶則有可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的成長。

          所以,如果有懷孕打算,又希望自己能生育健康寶寶,這個時候就要提前調整好飲食結構,這樣才能生一個健康的寶寶。
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