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        孕期你遇到過食欲不振嗎?看這里教你這樣做

        發布時間:2021-03-21作者:lulu閱讀數:779
        每個女人懷孕之后,一開始都會出現一些普遍的生理反應,比如惡心、食欲不振、嘔吐等。對于那些妊娠反應較嚴重的孕婦來說,可能很難進食,從而引發身體種種營養要素的缺失。

        營養對孕婦非常重要,如果缺失,不僅會影響孕婦的健康,還會影響胎兒健康發育。這些孕期反應一般是從懷孕第42天開始的,大概在85天左右結束。為了預防因為早孕反應導致營養不良,家里人需要想辦法從各個方面去刺激孕婦的食欲。
        而要想刺激食欲,首先就要對食品選擇重視,注意食物色香味的搭配,盡量滿足孕婦的口味喜好。此外,選擇食品也要結合家庭的經濟能力、季節等不同來選擇,讓孕婦盡量攝入更多的營養要素。

        選擇好的食品不是容易的事,做起來要注意以下幾點:

        1、給孕婦選擇食品的時候,要注意能否吸引孕婦的視覺感官,同時也應該以清淡爽口、營養豐富為主。其中的黃瓜、平菇、香菇、番茄等食物就是不錯的選擇,它們的顏色比較豐富,而且具有較高的營養價值,在引起食欲的同時也能補充大量的營養。

        2、要注意選擇易消化和吸收的食物,同時還應該具備減輕嘔吐等早孕反應的功效,比如烤面包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。正常情況,這些比較干的食物一般都可以減輕早孕反應。

        3、口味是最重要的,選擇的東西要符合孕婦的口味,比如加工食物,但要避免營養流失。因為這種食物加工手法多樣化,而且容易流失營養。此外,孕期也可以根據孕婦的不同口味,通過不同原料和烹飪方式來制作不同的食物。

        如果孕婦喜歡吃辣或喜歡吃酸的,那烹飪食物時可以往里面增加檸檬水。烹飪食物可以用檸檬汁、醋拌涼菜,也可以使用少量的調料,比如辣椒等,讓食品具有一定的刺激性。
        制作加工食物要減少營養要素的流失,比如洗菜和淘米的次數不要太多,已經切好的菜就不要再洗了。而對于蔬菜的加工,應該采取大火快炒的方式,炒瘦肉等食物時,可以適當增加一些淀粉,這個對維生素具有一定的保持作用。

        為了改善食欲不振的問題,比較建議孕婦在吃東西的時候,應該保持精神愉快,進食時可以聽一些音樂,或者擺放一些鮮花,這樣可以緩解孕婦早孕反應的煩躁。當煩躁情緒得到緩解之后,相信也可以跟著提升食欲了,接著補充孕婦身體營養,從而保證胎兒健康發育。
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