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          你知道孕婦在睡前不能吃什么嗎?這3點很常見

          發布時間:2020-10-27作者:lulu閱讀數:551
          孕期生活除了無聊之外,還很不好受,這一點很多孕婦都有共鳴。孕期生活的質量關乎著寶寶的身體健康,只有孕婦保持良好的生活習慣,胎兒才能發育得更好,對身體健康也才沒有影響。

          對于孕期生活,人們最關心的就是孕婦的睡眠,要知道,孕婦的睡眠質量關系著寶寶的健康。如果孕婦晚上睡不好,會影響白天的精神狀態,雖然說白天沒有事做可以補覺,但這種精神狀態對寶寶有不良影響。
          這種情況持續一天還好,但如果長時間這樣,那對胎兒健康就沒有什么好處。孕期失眠是很常見的事情,也是大多數孕婦需要經歷的,但平時的飲食習慣也會對孕婦的睡眠產生影響。

          所以,孕期睡前該吃什么,不該吃什么,就成了很多孕婦急需了解的事情。因為飲食習慣的改變確實會影響孕期睡眠質量,均衡飲食也很重要。所以,孕婦要想遠離失眠,那么晚上睡覺前,以下這些食物就不要吃:

          1、睡前遠離咸辣食物


          辣椒、大蒜和洋蔥等都屬于辛辣食物,這些食物會造成胃部灼熱和消化不良,進一步干擾到睡眠。除此之外,這些高鹽分的食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,壓力上升,導致情緒緊繃,從而引發失眠。

          特別是對于那些本來就有高血壓疾病的孕婦來說,此時進食高鹽分的食物很可能會引發高血壓性頭痛和中風,所以各位孕婦要引起注意。

          2、睡前遠離油膩食物

          如果晚餐過于豐盛油膩,或者是進食大量的高脂肪食物,會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔,刺激神經中樞,導致它一直處于工作狀態,進而導致失眠。此時最好將豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐就要少吃一點,以清淡為主,這樣才能避免失眠的情況。

          3、睡前遠離脹氣食物
          有些食物在消化期間會產生很多的氣體,從而產生飽腹感,妨礙正常睡眠。最常見的食物就是豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、甜點飲料等,這些食物都要避免在晚上入睡前食用。

          失眠是一件很痛苦的事情,特別是對于孕婦來說,更是很大的打擊。所以,孕期入睡前要避免食用以上這些食物,同時不要在晚上吃太多東西,以免引起腹脹,從而影響睡眠質量。
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