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          孕婦真的不能吃零食嗎?醫生:這些零食放心吃

          發布時間:2020-09-02作者:lulu閱讀數:753
          生活中有很多吃貨,而當這些吃貨懷孕的時候,有很多東西就不能隨便吃了,這也是這些人群最大的困擾。在吃東西上面,最不能隨便吃的就是零食,現在很多零食都含有防腐劑和色素,這些都會對胎兒產生影響。

          那么懷孕后到底還能不能吃零食呢?其實,孕婦并不是不能吃零食,而是要適當吃,而且也要吃一些對胎兒和孕婦本身都有利于的零食,這樣才能有益處,比如以下這些零食就有很大的益處:
          1、大棗

          大棗的營養價值非常高,里面不僅含有豐富的維生素C,還可以補充充足的鐵。大棗的營養雖然比較高,但也不能一次性吃太多,不然很可能會造成孕婦脹氣,平時可以將大棗做成紅棗粥來喝。

          2、葡萄干

          葡萄干可以補氣血、消水腫,里面還含有豐富的鐵元素,可以有效預防貧血和消腫。不過對于那些肥胖和患有妊娠糖尿病的孕婦來說,這個時候不能吃太多的葡萄干。

          3、無花果

          無花果的營養價值也很高,可以健脾潤腸,同時還具有催乳的效果。很多孕婦在懷孕期間都有便秘的情況,這個時候無花果就起到作用了,它可以解決孕婦便秘的問題,而無花果中的維生素、果糖和葡萄糖也都很適合孕婦食用。

          4、核桃

          核桃的營養物質也有很多,其中包括豐富的維生素E、磷脂、亞麻酸,特別是亞麻酸的作用更大,它可以幫助胎兒促進大腦發育。核桃有好處也有壞處,它的脂肪含量特別高,攝入太多會引起孕婦發胖,還有可能會影響到孕婦正常的血脂、血糖和血壓,所以也要適量吃。

          5、蘋果
          蘋果在生活中很常見,它的味道酸甜可口,同時也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分,還能幫助孕婦預防骨質疏松。如果孕婦經常聞蘋果的香氣,也能起到治療抑郁情緒的作用。

          總之,不是說孕媽媽不可以吃零食,而是要注意適量。在選擇零食的時候,應該遵守食物的營養成分和安全性,吃自己喜歡的零食可以起到臨時充饑和保健的作用,但零食不能取代正餐。

          除此之外,吃零食的時候也不要在深夜吃,更不能經常吃油炸食物,還有高糖分的零食也要避免,以免影響到胎兒健康發育。
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