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    多囊卵巢綜合癥,除了減肥還有什么辦法?

    發布時間:2022-07-01作者:kiki閱讀數:101
    對于多囊卵巢綜合癥的姐妹來說,常聽到的建議就是要少吃多動,動起來,減減肥,多囊可能就自然而然調理好了??墒巧俪远鄤雍唵蔚乃膫€字要執行起來哪有這么簡單呢,多動還比較好堅持,少吃對于大多數人來說,真是太難了。其實,有些食物對于多囊姐妹來說,是可以放心大膽的吃的。今天,恒好匯就來跟大家談一談,確診多囊后,該怎么吃,既不會增加身體負擔,也可以讓自己開心。

    首先,多囊患者需要去醫院檢查自己有沒有糖代謝和脂代謝的問題,要減少脂肪、飽和脂肪酸、膽固醇和碳水化合物的攝入,以減少對心血管系統和卵巢功能的影響。只有當雄激素問題、代謝問題、肥胖問題都解決之后,多囊患者才能正常妊娠。
     

    在飲食中要把握的原則是:“低糖低脂高蛋白”。能滿足這些的食物是哪些呢?水果蔬菜蛋奶肉都是可以的,這些低熱卡飲食加運動治療還有利于改善胰島素抵抗。

    同時,還可以多吃含有膳食纖維、植物蛋白、維生素B6、維生素D、維生素B12、肌醇以及全乳制品的食物,有助治療。同時多囊婦女的飲食中還不可缺少抗氧化劑、葉酸以及礦物元素。

    當然,吃這些也是有訣竅的??梢远喑运卟?,但要盡量選擇含糖較少的水果。比如橙子、蘋果、奇異果、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量就比較低,可以多吃;而荔枝、龍眼、西瓜、芒果就含糖量很高,要少吃。吃雞蛋的時候,蛋黃中有豐富的膽固醇,蛋白中則是蛋白質的含量比較高。所以減脂期可以多吃蛋白,少吃蛋黃。而牛奶的話,可以盡量選擇低脂奶,不吃或者少吃人造奶油、油炸鮮奶等。
     

    一樣也可以吃肉,肉類中含有必需氨基酸。吃肉還可以幫助身體吸收脂溶性維生素。多囊的姐妹可以多吃魚肉、雞胸肉、牛肉等,少吃羊肉、豬肉。

    除了飲食,我們在控制體重的時候也要注意不要進入以下誤區。

    1、不能節食

    控制體重一定不要用激進的方式,例如節食或者完全依賴代餐粉等。節食會直接導致內分泌的進一步紊亂,過度節食恰恰是多囊的誘因之一,而很多代餐粉中也缺少許多人體所需的微量元素、維生素。

    2、不能吃減肥藥

    不建議肥胖型多囊患者食用減肥藥。吃減肥藥會影響卵巢功能,加重內分泌紊亂。應以健康有效的方式減肥。肥胖問題和代謝問題是多囊最重要的問題。肥胖型多囊患者最好控制體重能以每月降2kg的安全速度進行。一般而言,半年內減少原體重的10%,并保持體重不增加即可。將控制飲食量、調整飲食結構、增加鍛煉三者結合起來,是肥胖者利于病情好轉的最有效方法。

     
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