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        女人常吃這個,可以預防卵巢早衰,方法都在這!

        發布時間:2020-07-02作者:editor閱讀數:738
        現在經濟的發展,導致現代生活壓力較大,生活節奏加快,經常熬夜,生活規律被打亂已成常態,讓很多白領女性常常伴隨著失眠、心煩氣躁、月經紊亂,嚴重的甚至會出現卵巢功能早衰的癥狀。

        近年來,關于卵巢早衰這個詞被提及的越來越多,那么是由哪些原因引起的呢?可以通過吃哪些食物進行調理呢?

        卵巢早衰病因復雜,其包括了遺傳因素、免疫因素、醫源性因素和代謝、環境、感染等也可能引起。

        1、遺傳因素,患者有家族史。

        2、免疫因素,可合并其他內分泌腺體或是系統自身免疫性疾病,如自身免疫性甲狀腺炎、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等。

        3、醫源性因素,卵巢周圍組織手術可能損傷卵巢的血液供應,可能引起的手術有子宮切除、輸卵管結扎去除術等。

        4、生活習慣、飲食、環境等,吸煙、飲酒、熬夜是卵巢早衰發生的危險因素,吸煙的女性會比不吸煙的女性更容易發生早衰。

        雌激素降低同樣是會引起月經紊亂,會抑制卵巢正常排卵功能,容易造成早衰,那么我們可以通過食療來改善。

        1、豆制品中含有大豆異黃酮,它的作用影響到激素分泌、代謝活性和蛋白質合成,可以平衡體內激素分泌

        2、維生素D也和激素有一定關系,如果堅持喝牛奶和食用魚類,也是可以起到調節激素平衡的作用。

        3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

        4、每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

        對于一些雌激素比較高的可以少吃,如雞肉、豬肉等,尤其是肥肉、雞皮、雞脖這類的。而牛奶、紅肉、奶酪等不建議過量食用,這類食物富含飽和脂肪,攝取過多會刺激激素分泌,同樣會引起肥胖,可以吃一些堅果、種子、魚類、橄欖油等這些。它們的不飽和脂肪對平衡激素也有一定作用。
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