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    懶惰容易使人變老?卵巢是時候保養起來了!

    發布時間:2022-03-29作者:kiki閱讀數:217
    隨著醫美技術的發展,年齡對于女性的束縛似乎也來越來越小,光子嫩膚、熱瑪吉、線雕等等,很多醫美項目都可以達到使面部變得更年期的目的。但是臉上年輕了,身體的內在呢?外表可以“騙人”,身體可不是靠這些醫美項目可以撥動逆時針的。而我們說的身體內在的衰老,卵巢是要著重注意的,因為這決定了我們的生育大事。

    卵巢保養的核心其實就是保護卵泡,因為卵泡不像精子,是不可再生資源,而且如果生活方式不當,還容易損兵折將,等到卵子沒有了,也就是絕經了,這就迎來了女性的更年期。所以,我們要在卵泡還有不少的時候,就給些人為的干預,讓損耗少一些,慢一些,所以我們就要把卵巢的功能養的好好的,給卵子提供舒適的環境。

    我們先來說幾項最傷害卵子的行為:抽煙、喝酒、熬夜、肥胖、焦慮、垃圾食品,這些行為可謂是刀刀致命,要絕對sayno,而我們該做的,就是讓自己勤快起來,多做以下事情對卵巢好一點。
     

    一、管住嘴系列

    1.吃該吃的

    這個是老生常談了,多吃蔬菜水果,蔬菜水果有利于健康不單單是一句口號,是尤其研究原理的。2016年一篇研究顯示,β-隱黃素能減少卵泡“自殺”,有利于保護卵巢功能,推遲絕經。這是一種抗氧化因子,已知氧化應激會破壞卵巢功能,所以它能有效保護卵巢功能。而黃色和綠色的蔬菜和水果就含有豐富的β-隱黃素,比如柑橘、桔子、桃子等等。除此之外,蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維,這些都對我們身體有益無害的。

    2.有些吃的要閉嘴

    所謂病從口入,吃得不當,也會影響卵巢功能。比如長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的,主要存在于海產品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多,也會早早破壞卵巢功能,這就容易造成提前絕經。

    3.戒煙酒是鐵律

    無論是誰,吸煙對于人體的危害是不言而喻的。中國現在的煙民非常龐大,任重而道遠。對于女性而言,吸煙不但傷肺傷身,還多了一項—會損害卵巢功能,讓絕經提前發生。有科學家提出,在提早絕經的影響因素中,吸煙占了5%的權重。
     

    二、邁開腿系列

    1.適量運動

    已經有很多研究證實,運動有利于健康。但是過量的運動也不行,反而影響卵巢功能。據《中國居民膳食指南》中推薦,每周5天的中等量運動是最合適的,即每次半小時,6000步的運動量,比如快走、慢跑、廣場舞都屬于中等運動量??吹竭@里,熱愛運動人事就很開心了,但是要注意,運動也是要有度的,長期高強度運動可不在這個范疇內。比如女性長跑運動員常常出現閉經,有研究提示,高強度運動會提前出現絕經,雖然具體的機制不是很清楚,但可能和體內性激素調節軸紊亂有關,也可能和代謝過量有關,所以任何事情要適量把握。

    三、跟肥胖說拜拜

    曾經有研究表明,18歲時候的體質指數(BMI)和絕經年齡呈正相關,也就是說在女性18歲的時候越胖,絕經年齡可能越晚。額,這不是說越胖越好嗎?然而,這并不是最后的結論,我們有關代謝綜合征和卵巢儲備功能的影響發現,代謝綜合征的病人,卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖,往往和代謝綜合征有密切的關系。

     
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