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        難孕女性的焦慮,你有嗎?

        發布時間:2019-06-21作者:Max閱讀數:410
        對于難孕女性來說,助孕之路是艱辛的,尤其在試管助孕過程中,還往往會伴隨著無助、不確定、焦慮、緊張、煩悶、抑郁等不良情緒,據統計,近80%的女性在助孕過程中有焦慮情緒,消極情緒,這些情緒在一定程度上會影響助孕的效果。

        女性在試管期間一般要怎樣對抗這些不良情緒呢?

        1、克服依賴性。一定要自己慢慢熟悉流程,不要完全依賴別人,包括工作人員和你的朋友。當你發現自己能獨立完成一些事情的時候,自信心和成就感有助于增進你的積極情緒。

        2、不要設定太高的期待。試管嬰兒并不能保證百分百的成功率,所謂期望越大,反而壓力越大,失望越大。適當的心理期待和暗示是可以的,告訴自己“我已在積極盡力尋求解決辦法,我相信會有一個好的明天。”

        3、信任你的醫生。尊重和信賴你的主診醫生,她們受過長達10多年的專業教育,有著長達數十年的診療經驗,沒有人比他們更希望聽到您成功的消息。只有互相信任配合正規治療,按醫囑執行,才能在成功道路上一帆風順。

         
        4、 忌盲目網上咨詢和跟風。每個人的激素水平、身體狀況不一樣,結果及處理方法都不盡一致。所以,不要盲目在網上海搜各類八卦、花邊、不專業的消息。雜而亂的信息不利于內心平靜,有時給自己增添了很多不必要的擔心和焦慮。也許本來沒什么問題,但無形中你卻把你自己定義成了不正常,反而影響了自己的治療進程。

        5、學會放松心情。促排過程中,有部分女性會選擇不工作,休息在家,但又往往感覺很無聊,就開始胡思亂想,焦慮擔心。一方面,建議大家促排期間可以在不劇烈運動的情況下充實自我,放松心情,如散步、看小說、看電視劇、聽課等等。另一方面,建議大家多和親朋好友溝通交流,轉移自己對試管的過多注意力,有助于緩解焦慮。

        6、保證充足有效的睡眠。一方面,白天安排好自己的時間,控制午睡,以1個小時左右為宜;另一方面,晚飯后可散步,睡前一杯牛奶,能保證好的睡眠質量。建議晚上10點半左右要上床睡覺,如果睡不著,建議聽聽舒緩的音樂助眠,但不宜找人聊天、玩手機。

        如果你的焦慮甚至郁悶情緒已影響到你的正常生活,請及時找專業人員疏導。
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