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        懷孕前這些不同體質的人,飲食也各不相同!

        發布時間:2020-09-21作者:lulu閱讀數:23
        有懷孕計劃的女性,幾乎都會問這樣的問題:怎么備孕才好?這其實是一個很普遍但不簡單的問題。為了保證胎兒質量,更為了寶寶能更好生長發育,大家在懷孕前的營養要比平時更豐富。

        不過因為每個人的體質不同,所以孕前的飲食營養搭配也要不同,這樣才能更好地補充營養。特別是以下幾種不同的人,更要注意飲食搭配:

        1、營養狀態差、身體瘦弱的人
        對于營養吸收較差的女性來說,在懷孕前要盡快增加營養,此時需要補充體內缺乏的各種營養,而且不要偏食、挑食,飲食要保持均衡全面。雖然需要盡快補充營養,但也不能急于求成。

        這個時候最重要的就是注意合理搭配飲食,口味什么的要多更換,循序漸進才能將身體調養到最佳狀態,好讓寶寶在肚子里面更好地成長。

        2、體質正常的人


        對于這類人來說,在懷孕6個月均衡補充人體所需的各種營養物質就可以,比如維生素A、維生素C、鈣、鐵等。此時還要搭配各種食物,比如新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、動物肝、海產品等。

        3、營養好、身體肥胖的人

        這些人群本身的營養已經充足,甚至多余了,所以就沒有必要再特意增加過多的營養。這個時候只要攝入足夠的維生素、蛋白質、礦物質和微量元素就可以,不過還要控制含糖量高、高脂肪的食物。

        備孕期間需要補充足夠的營養,但以下3種飲食搭配也要引起注意:

        1、女人的身體機能比男性本就要高,所以攝入過多的高糖分和不健康的食物就很容易長胖,這也是為什么女人比男人更容易長胖的原因?,F在很多女人發胖不是因為生完寶寶,就是因為吃了太多含糖食物。

        除此之外,高糖分食物也是導致女性胰島功能異常的主要因素,會誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。所以,備孕期要禁止吃過多高糖分食物。

        2、控制高蛋白質的攝入,這個是人體必需的營養素,人體中的組織、肌肉、骨骼等缺少不了蛋白質。不過攝入蛋白質要注意適量,攝入過多也會產生一系列的副作用,比如縮短壽命、高血脂等。

        3、減少高脂肪食物的攝入,這個要看具體情況來定,如果身體體質本身就不好,那可以適當攝入高脂肪食物,比如甜點、奶油、糖類食物等。
        而對于營養較好、身材肥胖的女性來說,此時就要控制高脂肪食物的攝入了。因為在懷孕期間,孕婦糖分儲備少,消耗又快,這樣不利于分解脂肪而控制體重,特別是因為氧化不足而產生酮體,這樣可能會導致酮血癥。

        總之大家要記住,不是吃得多就是最佳備孕方式,而是根據身體情況合理選擇備孕方式和食物,這個才是對備孕最大的幫助。
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