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          母乳喂養恢復

          哺乳簡介

          母乳喂養是指用母親的乳汁喂養嬰兒的方式。研究顯示,用母乳喂養的嬰兒發展更為健康,效果包括增強免疫力、提升智力、減少嬰兒猝死癥的發生、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的幾率等等。在過去的幾十年中,有越來越多的證據證明母乳喂養對健康有益,對此付諸于實踐的建議也在持續增加。

          母乳喂養的四大好處
          01

          蘊含豐富營養

          母乳含有豐富營養,易于消化吸收,蛋白質、脂肪、糖三大營養素比例適當。

          02

          有利于消化

          母乳礦物質含量低,緩沖力小可以對胃酸中和作用弱,有利于消化。

          03

          預防感染疾病

          母乳中富含SIgA、雙歧因子、溶菌酶等可以預防嬰兒腸道感染性疾病的發生。

          04

          促進良性發育

          母乳還含有促進大腦發育的?;撬?、促進組織發育的核苷酸、增強視力的DHA等。

          母乳喂養量與時間表
          時間 食物質地 喂養頻率 每餐食用量
          6-8個月 開始時喂糊狀物及充分搗碎的食物,隨后喂搗碎的家庭食物 每天2-3餐,再加上頻繁的母乳喂養,根據兒童的胃口,可提供1-2頓小餐 開始時每餐2-3湯匙,逐漸增至250毫升杯子的1/2
          9-11個月 切得很碎或搗碎的食物以及嬰兒可拿起的食物 每天3-4頓正餐,再加上母乳喂養,根據兒童的胃口,可提供1-2頓小餐 250毫升杯子/碗的1/2
          12-23個月 切碎或搗碎(如有必要)的家庭食物 每天3-4頓正餐,再加上母乳喂養,根據兒童的胃口,可提供1-2頓小餐 250毫升杯子/碗的3/4
          哺乳期飲食與禁忌 哺乳期飲食與禁忌
          母乳喂養的注意事項
          盡早給嬰兒開奶

          盡早給嬰兒開奶

          產婦分娩之后應盡快給寶寶喂奶,這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后30分鐘之內。

          注意夜間哺乳

          注意夜間哺乳

          夜間泌乳素的產生是白天的50倍。有利于泌乳系統分泌更多的泌乳素,既有利于增加乳汁與乳母康復。

          注意乳房衛生

          注意乳房衛生

          保持乳房(特別是乳頭)衛生,防止乳房擠壓、損傷,對有效地提高泌乳質量極其重要。

          充分排空乳房

          充分排空乳房

          可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶充分排空乳房,會有效刺激泌乳素大量分泌,可以產生更多的乳汁。

          哺乳期用藥注意

          Medication during lactation

          不可自己隨意亂服藥

          用藥需調整哺乳時間

          必要時暫停喂母乳

          中藥也不可隨意使用

          乳房恢復方法推薦
          01

          按摩胸部

          用手掌對乳房周圍從左往右按摩10-15分鐘,對乳房進行按摩,可以很好的加快乳房血液循環,有利于刺激乳房分泌激素。

          02

          冷熱淋浴

          用約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替地用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用。

          03

          膳食調養

          哺乳結束之后,媽媽應注意多吃維生素B含量多的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、花生、蓮藕、麥芽、芝麻以及奶制品等。

          04

          健胸操豐胸

          健胸操是媽媽哺乳后豐胸最經濟有效的方法,鐘對胸部肌肉進行鍛煉,這樣可以讓乳房變得更加堅挺、豐滿和結實。

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